Atemübung trägt zur Senkung des Blutdrucks und länger leben

Es scheint, dass Atemübung ist nicht mehr nur die Domäne von Yoga Anhänger, spirituell Suchenden und "Gesundheit Nüsse". In der Tat, überall, wo Sie in letzter Zeit wiederum gibt es neue Erkenntnisse über die positiven Auswirkungen bestimmter Arten von Atmung. Nun scheint es, dass unsere Atmung kann sogar einer der Schlüssel zu einem längeren Leben.

Eine aktuelle Studie des Preventive Medicine Research Institute in Sausalito, CA, und der University of California, San Francisco, durchgeführt zeigt, dass die Atemübung, zusammen mit anderen Änderungen des Lebensstils, erhöhen Ebenen einer Substanz namens Telomerase.

Telomerase ist ein kritisches Enzym bei der Reparatur und Wiederherstellung Telomere, Bündel von DNA am Ende der Chromosomen, die steuern, wie unsere Zellen altern beteiligt. Als Telomere kürzer seiner Struktur bricht zusammen und die Zelle altert und stirbt. In gewissem Sinne wirkt die Telomerase wie dem sagenumwobenen Jungbrunnen, dass es hilft lenghten Telomere, halten Zellen gesund und lebendig.

Verkürzung der Telomere ist als Risikofaktor für Krankheit und vorzeitigen Tod von vielen Arten von Krebs erkannt. In der Studie, die 30 Männer mit niedrigem Risiko Prostatakrebs aus Veränderungen im Lebensstil, Ernährung aufgenommen, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung, Stress-Management mit Entspannungstechniken und Atemübungen. Nach drei Monaten werden die Teilnehmer zeigten eine durchschnittliche 29 Prozent Telomerase Ebenen.

Natürlich Atemübungen waren nur ein Aspekt einer signifikanten Veränderung des Lebensstils für diese Forschung und es gibt keinen Weg, um ihre Wirkung allein beurteilen. Es gibt jedoch zahlreiche andere Fälle, in denen die Vorteile der Atemübung, oder genauer gesagt, langsame Atmung, auf eigene wurden gemessen und die Ergebnisse genommen überhaupt eine weit reichende Auswirkungen auf die Gesundheit im Allgemeinen und Langlebigkeit. Diese Erkenntnisse müssen mit Stress und den Blutdruck zu tun.

Stress war einst eine vorwiegend psychologische Zustand mit nur flüchtige körperliche Symptome wie Schwitzen oder Herzklopfen betrachtet. Aber es ist nun bekannt, dass chronischer Stress zu verheerenden gesundheitlichen Folgen führen. Nur eines von vielen Hormonen durch den Körper unter Stress produziert wird Cortisol. Cortisol ist ein normales Niveau von Vorteil, aber ein hohes Maß durch Stress produziert dazu beitragen, brüchige Knochen, verringerte Muskelmasse, hoher Blutdruck und eventuelle Herzerkrankungen, unter anderem.

Stress wirkt sich auch auf die Telomere. In der Tat ist es eines der wichtigsten Täter, die sie verkürzt. Dr. Oz, Oprah Assistenzarzt, gezeigt, wie Stress schädigt Telomere und verkürzt das Leben in einem Juli 2008 Programm. In seiner üblichen enthusiastischen Art, wie er erklärt: wenn Sie länger leben wollen, Sie besser steuern, Ihren Stress!

So, wie Sie steuern Stress? Natürlich gibt es viele Wege, dies aber einer der ältesten tun - und jetzt wissenschaftlich bewährt - Wege ist durch Atmung. A Herzrasen und erhöhter Blutdruck zusammen mit Hyperventilation ist die klassische physikalische Reaktion auf Stress und sie sind alle miteinander verbunden. Langsam und ruhig Ihre Atmung und das Herz folgt. Diese Verbindung zwischen den Atmungs-und Kreislaufsystem seit Zeiten der Antike bekannt.

Ein zweiter wesentlicher Weise, in der Atmung beeinflusst unsere Gesundheit und die Lebensdauer ist durch seine Wirkung auf den Blutdruck. Mit einer Methode namens langsame Atmung für 15 Minuten pro Tag hat gezeigt, dass hoher Blutdruck in mindestens ein Dutzend strengen klinischen Studien zu senken. Viele Tausende von Menschen haben das gleiche durch real-life Praxis der langsame Atmung bewiesen. Die Methode ist sicherlich eines der wirksamsten - und ganz sicher - natürliche Wege, um den Blutdruck senken.

Erhaltung gesunder Blutdruck verbessert nicht nur die Gesundheit und verlängert das Leben in der offensichtlichen Weise: durch Verhinderung der Tod durch Herzinfarkt oder Schlaganfall. Außerdem unermesslich verbessert die Lebensqualität durch die Erhaltung gesunder, flexibler Arterien. Hohe Druck auf die Wände unserer Blutgefäße baut Widerstand, so dass sie härter und dicker. Dicken, starren Blutgefäße den Blutfluss, eine weitere Erhöhung des Blutdrucks. Dies führt zu einer Bedingung genannt Ischämie, ein Mangel an Blutversorgung. Das letztendliche Ergebnis ist, dass die Organe in der Tat den gesamten Körper, Alter und mehr stirbt schnell.

Langsame Atmung (es ist ein Bärendienst, nennen es auszuüben, wie es eigentlich sehr angenehm) ist nur eine von vielen Lifestyle-Mittel und andere natürliche Methoden, um Stress und den Blutdruck senken zu verwalten, damit die Verbesserung und Verlängerung Leben. Aber es ist sicherlich erwies sich als eine der einzelnen wichtigsten Faktoren, vor allem im Hinblick auf die Kontrolle des Blutdrucks. Es ist nicht als "Atem des Lebens" für nichts.
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