Hautfaltendicken

Eines der gängigsten Methoden, um Körperfett zu messen ist, indem sie die Dicke des subkutanen Fettgewebes an verschiedenen Bereichen des Körpers gemessen. Mit speziellen Hautfalte Bremssättel ist ein zuverlässiges Werkzeug, um die genaue Körperfettanteil einer Person zu bekommen. Alles, was Sie tun müssen, ist fügen Sie die Messungen, die Sie für jeden Bereich in der richtigen Formel bekam. Nachdem Sie diese Zahlen zu erhalten, werden Sie in der Lage sein zu entscheiden, was Ihr Körper Fett zu magerem Gewebe Prozentsatz.

Aber glaube nicht, dass man einfach überall beginnen auf Ihren Körper, nehmen Sie die Haut, und erhalten genaue Messungen. Es gibt genaue Websites, die ergriffen werden, um die allgemeine, noch spezifische Verfahren folgen müssen. Typischerweise werden diese Messungen auf 7 besonders fleischigen Bereichen des Körpers genommen. Nun würde ich dir empfehlen bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, Sie zu unterstützen, wie einige von euch vielleicht nicht in der Lage zu biegen und zu bestimmten Sites "Lesungen.

nehmen 7 Hautfalte Messungen mit Bremssätteln

Da Fettleibigkeit ein Thema geworden ist universell, werden mehr und mehr Menschen wollen, um die Messungen zu bekommen. Sobald Sie Ihre genaue Messungen, würden Sie verstehen, was Ihr Körper Fett Prozentsatz bedeuten. Wenn Sie nicht über ein gutes Paar von Bremssätteln, würde ich empfehlen, dass Sie einen Kauf, bevor Sie lernen, wie man Ihre Messungen beginnen.

Wie bereits erwähnt, gibt es 7 fleischigen Bereiche des Körpers, die bestimmen, den Körperfettanteil Skala trägt, werden wir durch jede von ihnen nacheinander gehen. Haben Sie einen Stift und Papier neben dir, durch die nachstehenden Anweisungen zu lesen, und notieren jeweils Messungen.

7 Hautfalte Seiten #

Seiten

Beschreibung

1

Brust

Auf halbem Weg zwischen Brustwarze und Achselhöhle

2

mittleren Axillarlinie

Direkt unter Achselhöhle, unter dem Niveau des Nippels

3

Trizeps

Hinter dem Arm, auf halbem Weg zwischen Schulter und Ellenbogen

4

suprailiac

Oberhalb des Hüftknochens an der Seite,

5

abdominal

Neben dem Nabel, ein Zoll entfernt

6

Schenkel

Auf halbem Weg zwischen oben Oberschenkel & Knie, Vorderbein

7

subscapular

Unterhalb des Schulterblatts, auf dem Rücken

Schritt # 1: Sie haben, um die Haut bei jedem Bereiche des Körpers kneifen, um eine genaue Messung zu erhalten. Um dies zu tun, vor dem Spiegel zu stehen und mit dem Daumen und Zeigefinger, um die Haut von den Muskeln zu heben. Nehmen Sie es so weit wie möglich ohne sich selbst verletzen. Versuchen Sie nicht, den eingeklemmten Hautfalte zu fest drücken wie Fett aus diesem Bereich zu komprimieren könnte, und Sie werden nicht eine gute Lektüre. Halten Sie die Hautfalte für ca. 5 Sekunden und dann die Bremssättel auf halber Strecke zwischen der Ober-und Unterseite der Hautfalte. Notieren Sie sich die Lektüre.

Hint - Nun, wenn Sie versuchen, die Maße für sich selbst oder jemand, der wirklich mager ist zu bekommen sind, haben Sie im Auge zu behalten, wenn Sie die Messung der Muskel-Dicke oder subkutane Fett sind. Ein Weg, um das herauszufinden, ist, wenn diese Person geht "ow!" während kneifen. In diesem Fall, nehmen winzige Falte, um das Fett nur erhalten. Dies wird umgekehrt sein mit jemandem, der größer ist als die Hautfalte wird dicker und leichter zu messen.

Schritt # 2: Wie Sie durch die 7 Hautfaltendicken oben angegebenen Tabelle gehen, sicherzustellen, dass alle Hautfalten vertikal getroffen werden. Das bedeutet, während der Messung Körperfett mit einer Schieblehre, halten Sie es senkrecht über der Gegend. Dies gilt für alle Bereiche gilt mit Ausnahme der mittleren Axillarlinie, subscapularis und suprailiac. Aus diesen drei Hautfalten, messen sie nach den natürlichen Falten der Haut (horizontal oder diagonal).

Schritt # 3: Dieser Schritt ist nicht unbedingt ein Teil des "how to Messungen", sondern ein Teil des gesamten Prozesses. Für zukünftige Referenzen (vielleicht möchten, um Gewicht zu, Gewinn Muskeln und / verlieren oder machen Sie Ihren Körper schlanker), müssen Sie konsequent zu sein und genau in Ihre Messungen. Dieselbe Person benötigt, um die Messungen mit dem gleichen Paar von Bremssätteln ergreifen, um die Veränderungen über die Zeit zu vergleichen. Plus, hat die gleiche Fläche zu sein, um die Messwerte zu erhalten eingeklemmt. Als Alternative können Sie auch messen beide Seiten des Körpers und bekommen einen Mittelwert aus den Ergebnissen. Aber versuchen Sie, in Ihren Methoden konsistent.

Nachdem Sie sich alle 7 Messungen beachten Sie, hier ist ein Körperfett Rechner, der Ihnen korrekten Gleichungen für Männer und Frauen. Wenn Sie die Gleichungen zu rätselhaften finden, können Sie auch ein Software-Programm, das die Berechnungen für Sie tun wird. Auf diese Weise kann Ihnen versichern, präzise Ergebnisse jeder Zeit.
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